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由于生小宝宝时能量消耗大，妇女的身体非常虚弱，休息和补充营养很重要。在刚生完小宝宝不适合做苦力的时期，有些人需要进行独特的医疗护理，这包括传统的坐月子方式看。月经期间吃什么既有利于生完孩子后恢复身体，也有利于给孩子喂奶。那么，哪些营养丰富的食物适合添加到经期饮食中？我们推荐7种最适合妈妈们做经期的营养食品，给广大妈妈们参考。
1.生鸡蛋。鸡蛋含有大量的蛋白质和碳水化合物，非常容易消化和吸收。你可以用同样的方法吃煮鸡蛋、鸡蛋羹和鸡蛋汤。一般认为，每天吃2-3个生鸡蛋可以提供身体所需的营养，但如果吃得太多，就无法消化和吸收，而且胆汁容易堆积过多。
2.以汤为基础的食物。人们普遍认为，煮熟的食物可以促进牛奶的新陈代谢，在某种程度上这是合理的。由于煮熟的汤类食物营养丰富、色彩鲜艳，且容易被母亲消化吸收，这不仅能帮助母亲迅速补充自身所需的营养，还能迅速将营养分泌到乳汁中。传统的老鸡汤、骨头汤、猪腿汤等方式可以交替食用，但喝汤的食物不需要过分的油腻感。
3、小米汤。小米中含有纤维素和维生素B等化学物质，适度食用还可以补铁。可以将小米手机和大米一起煮，作为辅助食品食用，可以起到良好的营养效果。
4、老红糖、红枣、红豆等红色食品类。红色食物中的铁和钙的化学成分很高，可以增加血红蛋白，帮助母亲补血、补气、驱寒。需要注意的是，老红糖必须在烹饪和饮用后，在去除残渣后食用。
5.鱼种。鱼类是孕产妇特产的一个重要营养来源。鱼头汤各种营养均衡，色泽鲜艳，可通过网络催奶。它是一种美味和营养丰富的菜肴，可以有多种吃法，如清蒸鲤鱼、红烧鲤鱼或鲤鱼汤。
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6.白芝麻。这也是一个很好的方法，可以让你的生活更加丰富多彩。
7、水果和蔬菜。水果和蔬菜含有许多对身体重要的矿物质，有助于消化和新陈代谢，并能刺激食欲。但冷的新鲜水果不适合吃，新鲜水果也不适合吃得太多、太饱。如果是冷的，新鲜水果在吃之前可以浇上开水。
摘要：母亲的特殊生理需求和婴儿的营养需求使我们必须关注这方面的营养。为了充分滋养和提供身体并迅速修复，我们推荐所有7种最适合产妇的营养食品：生鸡蛋、鸡蛋羹、熟鸡蛋等。可以准备汤来促进消化和乳汁分泌。小米汤可以与米饭混合，敞开吃，具有很高的营养价值。业的红色食物可以为母亲提供铁。鱼籽既美味又有营养。白芝麻、蔬菜和水果可以以有意义的方式食用，为身体提供重要的营养。