"你需要做的第一件事是让你自己知道你在做什么。 下面，我概述了促进母乳的5个重要方法，以帮助准妈妈们应对母乳不足的困难。
母乳不足的原因。
1、初为人母的女性奶水远远不够，初为人母的女性乳汁分泌较少，需要保健按摩催奶，可以去找专业催乳师帮助催奶。如果定期喂奶后，乳房会产生大量的母乳。
2、孕妈妈乳房发育不全或乳房发育不全、乳头内陷等原因，还有一些女性又名太平公主，乳房比正常人小，怀孕后乳房不膨胀，这种女性的奶水很少。但也有一些例外，有一部分妇女在怀孕后乳房二次发育，但也有充足的母乳。
3）接受过乳房手术的妇女，如一些对自己的体形不满意的妇女，接受隆胸手术，在乳房中添加化学物质，可能导致乳汁分泌不足。女性追求美丽是合理的，但也应该考虑到人类的安全问题：在乳房中添加化学物质会对健康造成伤害，还可能导致母乳不足。
4、女性生完孩子后没有很好的恢复，有些女性生孩子时比较辛苦，产后修复比较慢，必须经过一段时间的护理才会引起奶水。在这段时间里，你应该注意做好恢复工作，多吃维生素。可以多吃催奶的食材，如鱼头豆腐汤、花生猪蹄、鲫鱼木瓜汤等。
5、患有乳腺疾病或服用过危害乳汁分泌的药物的女性，这是导致母乳不足的原因，这类女性需要到医院进行检查，普通的催奶方式是没有用的。
如果我的母乳不足，我应该怎么办？
你可以做的第一件事是检查你的宝宝吸收了多少乳汁，你是否在吸吮乳头，你的宝宝是否正常进食以刺激乳汁的代谢。事实上，你可以在你的宝宝准备好被喂养之前的几个月得到更多的东西，以便你可以补充宝宝所需的营养。
2、宝妈在给宝宝喂奶前先保健按摩乳房，用温热的开水浸泡棉布后拧干敷热乳房，全身释放压力，但过度紧张，然后用两手拉住乳房顺时针方向轻轻保健按摩，这样可以刺激性乳汁分泌。如果宝宝的妈妈不舒服，那么宝宝的爸爸可以帮助保健按摩，考虑到一点都不用碰乳房，保健按摩的幅度要小。
事实上，你可以得到的东西远不止这些。事实上，你可以得到更多的东西，而不仅仅是几个最受欢迎的项目。
最后一招是请专门的催乳师，如今市场上有很多大嫂和催乳师通过专业的学习培训，可以制定一系列优秀的产后修复、催乳计划方案，但价格比较贵。虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。