母乳喂养的母亲适当的营养是充分乳汁的重要保证。产后妈妈应该吃有营养和水分充足的食物，以满足月子里的营养需求。
增加进餐次数：每天5-6次进餐足以促进胃肠功能的恢复并减少胃肠道的疏忽。食物应该干稀混合：干的食物可以提供营养，稀的食物可以提供水分。肉类和蔬菜应该结合起来，以避免不平衡的饮食。不同的食物含有不同种类和数量的营养物质，而人体需要各种营养物质，因此只有全面摄入食物才能满足身体的需要。
光明和充分。人们普遍认为，在月子里应该吃清淡而充足的食物。清淡和充足意味着洋葱、大蒜、胡椒、酒和辣椒的用量应少于普通人的用量，而且应少加盐。照顾好脾胃：本月应吃些健脾、开胃、助消化和增加食欲的食物。例如，山楂、枣和西红柿。山楂可以安抚胃部，帮助消化，还能帮助子宫恢复。在过去，许多妇女认为她们的乳房在排空后产生的乳汁越来越少。这实际上是错误的。排空乳房会刺激泌乳素的分泌，从而使更多的乳汁产生。一般来说，你可以用手来表达乳汁，或者用吸奶器来完全排空你的乳房。当然，也可以使用好品牌的电动吸奶器，它能科学地模拟宝宝的吸吮频率和吸力，能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的，效果会更好。新妈妈要当心八种母婴疾病 从0岁开始鼓励宝宝对英语的兴趣 1-2个月宝宝的学习游戏
每次母乳喂养开始时，新生儿的嘴唇接触乳头，以触发喂养反射，使婴儿的嘴张得足够大，以吸入乳头和大部分乳晕。当婴儿的嘴张开，舌头向下时，将婴儿向母亲倾斜，以便母亲能将乳晕大口吸入口中，婴儿的脸颊向外翻，嘴唇抬起。如果乳头凹陷或短小，拉出乳头应该是