大多数妇女或多或少都有过痛经的经历，原发性痛经在青少年妇女中尤其常见。对痛经的治疗通常是通过使用止痛药来缓解疼痛，但事实上，按摩对痛经也非常有效，而且没有副作用，容易操作。
1.敲击腰骶部。
按摩方法：用双拳轻轻敲击背部和骶部，力度适中，速度平稳，左右交替进行，频率为100次/分钟，直至微微发热。
功效：中医认为，月经叫天癸，其实就是肾精，而腰部是肾脏的首都。
2.揉太冲穴
按摩方法：用左手拇指揉按右太冲穴（在足背第一跖骨间隙中间），以得到酸胀感为宜，1分钟后用右手拇指揉按左太冲穴1分钟。
功效：中医认为，月经周期会在太冲脉盛行的时候出现"。这是肝经上最重要的穴位，对女性痛经也非常有效。患有痛经的妇女有不同程度的肝气郁结和气滞，导致不来月经时出现疼痛。
3.按摩，揉搓小腹。
按摩方法：双手叠放在腹部中间，用缓慢柔和的动作按摩腹部，频率控制在每分钟10次左右，直到腹部有热感为宜，5分钟后收腹，然后用双手在腹部两侧由后向前进行单侧到斜侧的揉搓，方向以腹股沟的热度为准。
功效：小腹是子宫所在的地方，揉搓小腹可以促进小腹的微循环，调经止痛。
4.擦拭子宫的尖端。
按摩方法：子宫穴位于下腹部，肚脐下4厘米，距中极3厘米。刺激子宫穴是一种直接针对女性生殖器的调理技术，具有活血化瘀、调气止痛的功效。
5.按脚三里
按摩方法：足三里位于小腿前部外侧膝眼下3寸处，一指在小腿前脊外侧，用拇指腹稍用力揉搓足三里穴，以疮为度。艾灸可用于治疗子宫内的痛经。
功效："常按足三里，胜过喝鸡汤 "这句话广为人知。特别是对于气血不足的虚弱女性，按压足三里有补气血、暖子宫、调经止痛的作用。
值得注意的是，预防痛经的自我按摩应该在月经周期前一周左右开始，以疏通经络，引导血液下行，从而使月经顺利流动。如果同时发现子宫内膜异位症或其他器质性疾病，应同时给予专科治疗。