主诉1 肿胀，尤其是下肢--低盐浓度和抬高腿部有助于减轻肿胀。
怀孕期间的肿胀通常表现在下半身，尤其是腿和脚，所以许多准妈妈在怀孕期间脚会稍微大一些。然而，专家警告说，如果孕妈妈的上身出现明显和不寻常的肿胀，她应该格外警惕，因为这可能是先兆子痫的征兆，必须注意是否有异常的血压和蛋白尿。
2 缓解肿胀的技巧
由于下半身的肿胀是一个自然的过程，专家建议准妈妈减少对身体的压力，并注意以下事项以缓解孕期肿胀引起的不适。
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1.少吃盐：盐含有钠，当孕妈妈摄入时，它很容易与水一起滞留在体内，引起肿胀。因此，准妈妈可以减少日常盐的摄入量，特别是避免过度加工和高度调味的食物。
2.抬高下肢：在怀孕期间，母亲身体的全部重量都放在下半身，再加上血液循环不畅，这是下肢容易肿胀的原因之一。专家建议准妈妈每天晚上睡觉前把腿抬起来几分钟，以促进血液回流到静脉，改善血液循环，同时也能缓解白天的肌肉。
不舒服 2 恶心或胸胀，反酸--多吃少动。
怀孕期间荷尔蒙的变化，如黄体生成素的释放，导致怀孕母亲的胰腺肌肉放松，减缓了胃的排空。因此，胃酸很容易回流到食道，引起烧灼感和恶心。这种情况往往从怀孕的前三个月就开始发生，在某些情况下是在整个怀孕期间。
此外，中、后三个月的腹部迅速增大，不仅压迫盆腔，还向上推挤到胃部，所以以后容易引起胃部不适。
3个缓解的提示
为了减少恶心和腹胀，专家建议从饮食习惯和姿势开始。
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1.多吃点，少吃点。与孕早期的呕吐一样，对于孕晚期的反酸或腹胀，也应遵循 "多餐少食 "的原则，即在固定时间进食，不要大量进食。此外，患有这种疾病的怀孕母亲不应饮用碳酸饮料，因为它们会刺激胃酸分泌并加重症状。
2）正确的姿势：虽然准妈妈在后期活动少，容易疲劳，可以随时休息，但专家提醒，即使累了、不舒服了，准妈妈也要注意自己的姿势，比如吃完饭不要马上躺下。睡觉时，你可以把头放在枕头上，以减轻你的不适感。
3.药物治疗：如果准妈妈实在不舒服，医院会根据情况给她开抑制胃酸的药物，中和胃酸。
不舒服 3 肩部、腰部和全身酸痛 - 避免过度劳累。
问10个准妈妈，几乎每个人都会有肩部、腰部和背部疼痛的问题。
没有人能够幸免于难。这是因为在怀孕后期，母亲不断增大的肚子将她的身体重量向前推，从而改变了脊柱的弧度和受力方向。为了支撑体重，准妈妈们将手臂、腰部和身体向后倾斜，这不可避免地对肩部、腰部和背部的肌肉造成压力，长期下来会造成疼痛。
此外，下腹部耻骨处有轻微疼痛、肿胀或肌肉撕裂的感觉，而且越到后期，疼痛越明显。据专家介绍，这是耻骨联合处的韧带松弛，这在怀孕期间很常见，因为身体释放出更多的放松和黄体素，导致骨盆韧带变得越来越松，以容纳不断增长的胎儿，为顺利通过产道做准备。
缓解压力的4个技巧
身体上的不适和疼痛可能是准妈妈们的甜蜜负担。负担是疼痛，它每天都变得更加难以忍受，而甜蜜则是肚子里的宝宝在成长的感觉。下面是一些缓解准妈妈不适的好方法。
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1.妥善管理体重。体重是保持准妈妈健康的一个关键。在怀孕期间很好地控制体重，避免体重迅速增加，不仅对你的健康有利，而且还能帮助你减轻体重，这反过来又能减少你的疼痛。
2.休息+使用收腹带：由于你已经处于怀孕的第二个月，过多的运动对准妈妈来说是一种负担，所以建议你尽可能多地休息，让你的肌肉放松。
你也可以通过购买合适的肚皮带来帮助自己。如果使用得当，据说可以帮助支撑腹部，提高腹部肌肉的力量。
3.热敷+适当按摩：对于肩部、腰部和背部的肌肉酸痛，热敷可以是一种简单而有效的帮助。热量有助于放松准妈妈紧张和僵硬的肌肉，改善血液循环，缓解不适。
如果孕妇身体健康，情绪良好，也可以采用轻度按摩。例如，请一个家庭成员挤压你的肩膀和背部，以放松你的肌肉，缓解疼痛。
4）避免举起重物。我们都知道，不要让母亲搬动重物，这对母亲和婴儿的健康非常重要。为了防止疼痛，怀孕的母亲已经用她的整个身体来支持她肚子的重量。因此，如果她必须举起重物，不仅可能无法均匀地举起它们，而且可能出现肌肉过度劳损和受伤。
良好的姿势+运动来减少疼痛和不适感
专家建议准妈妈们保持正确的姿势，不要太过前倾或后仰，只要身体状况允许，每天做一些简单的运动，哪怕只是散步，以加强自身的肌肉，在中后期面对不断增大的肚子时，更容易忍受，也不至于疼痛。
不舒服 4 小腿抽筋 下肢寒冷抽筋--多补钙为好
小腿抽筋在医学上也被称为 "腓肠肌痉挛"，经常导致许多准妈妈在美梦中被小腿抽筋惊醒。这种情况往往是缺钙的表现，尤其是在怀孕的第二个月。这是因为胎儿从母亲的骨骼和牙齿中获得钙质，而随着婴儿失去牙齿，孕妈妈的钙质损失特别大。
怀孕的母亲在血液循环不畅或受凉时也更有可能遭受小腿抽筋。这就是为什么小腿抽筋经常在晚上睡觉时发生。
平静下来的4个提示
许多准妈妈容易出现小腿抽筋。专家建议在怀孕期间服用钙质补充剂和拉伸肌肉，以改善：1.
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1.伸展和按摩你的肌肉。由于小腿抽筋与血液循环有关，在适当的时间和适当的量拉伸腿部可以帮助放松紧绷的肌肉和改善血液循环。例如，通过将脚向自己的方向移动并向后弯曲几秒钟，然后放松并轻轻重复，可以拉伸背部的肌肉。轻轻按摩经常发生抽筋的腿部肌肉也可以帮助放松它们。
2.保持温暖和舒适。抽筋通常发生在低温下，因此冬季也是抽筋的常见季节。因此，保持小腿温暖是很重要的。建议穿着薄的长袖衣服睡觉，用羽绒被盖住小腿，必要时穿上长筒袜以保持温暖。
如果你已经患有抽筋，最好是进行热敷，以刺激血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
3）食物摄入：抽筋可能表明体内缺钙，因此建议准妈妈从怀孕中期开始吃富含钙质的食物。
丁香鱼、海藻、深绿色蔬菜、坚果、牛奶、豆浆等食物是良好的补充来源。
4.适度摄入补充剂。即使孕妈妈服用了钙质补充剂，由于后期钙质的快速流失，也必然是不足的。因此，有必要在医生的允许下适量服用钙剂。建议每天服用一片钙片以确保足够的钙摄入。
当心中期和晚期的严重静脉曲张。
当子宫增大时，也会对下腔静脉造成压力，如果瓣膜薄弱，静脉血流倒流或受阻就会形成静脉曲张。建议采用上述舒缓措施，如抬腿、按摩和热敷来改善病情。
张庆辉：孕早期呕吐--孕中期至孕晚期轻度水肿。