怀孕14周的推荐食谱

来源:未知日期:2022-08-29 浏览:

  菠菜配鲣鱼和双菇:这道菜符合怀孕期间的营养需求,可以止血,加强抗病毒能力,防止便秘。

  菠菜配鲣鱼和蘑菇

  成分:1份食物

  120克菠菜,50克白蘑菇,50克蟹味菇,大蒜切碎调味

  调料:1汤匙橄榄油,2茶匙鲣鱼酱油,2茶匙米林酒。

  1、在沸水中煮菠菜,切成块状,然后食用。洗净白玉兰和蟹味菇,将其撕成小块。

  2:炒锅加热,倒入橄榄油,炒大蒜,加入蘑菇,略微翻炒。从锅中取出,放在菠菜上食用。

  作用:蘑菇富含多糖、必需氨基酸、蛋白质、矿物质和维生素。它们的纤维含量高,热量低,营养价值高,近年来被广泛用于癌症预防和保健。这道菜可以满足孕中期的营养需求,并有补血作用,增强免疫系统,防止便秘。