产后腹部下垂不能自行恢复，因此作为新妈妈，一定不要错过身体从手术中恢复的最佳时期。那么，产后应该如何缩小肚子呢？请看下面对几种方法的详细解释。
方式一、孕期注意控制体重产后减肚子就不难了
准妈妈的肚子会随着孕期的提高而厚实膨胀，尤其是到了孕晚期，腹部皮肤除了迅速膨胀外还会不断囤积大量的脂肪，而这种脂肪一旦囤积就很难去除，不久后宝宝的肚子也胡越来越松弛，也会不断产生脂肪纹。
因此，各位妈妈在怀孕期间要注意控制体重，所有孕期体重增加在12公斤以内比较合适，孕早期1公斤，孕中期5公斤，孕晚期每月脂肪增加不超过3公斤。
方法二，产后收腹带，束腹带穿。
紧身衣可以给腹部一个动能支点，使产妇的腹部在一些轻度压力下不易再次变形，而且可以支撑收缩的子宫，帮助腹部恢复。
在选择紧身衣时，必须考虑自己的皮肤类型和过敏问题，以避免不科学的选择，导致汗疹或皮炎和湿疹。
还需要注意的是，分娩后不需要解除吊衣，否则会增加对腹部的压力，伤害腹部和整个身体的修复。
方法3：做一些腹部运动以减少腹部肌肉。
如果身体恢复期比较好，那么从产后第三周开始可以慢慢做一些收腹的姿势，先尽量降低腹部的可塑性，然后平躺在床上，头抬高30度左右，忍耐1~3秒，然后慢慢延长性爱时间，在身体的负荷下一次停留10秒。
坐完月子后，妈妈的身体和元气一般都修复得差不多了，可以慢慢做俯卧撑，或者去健身俱乐部做一些体育锻炼来减肥，肚皮也会越来越平。周末的时候可以去做一些卡尔辛的腹部运动健身，比如骑自行车、散步、游泳，这种运动健身可以融化腹部脂肪，避免腹部松弛的情况。
方式四，产后腹部按摩。
产后30天至40天，产妇自己可以每天做力捏脂肪的腹部按摩，先在腹部涂上一些保湿乳液或按摩膏，然后用力捏腹部脂肪，用力时又有点疼痛为常态，每次捏3秒至5秒，每天忍耐做15分钟以上。
有标准的妈妈也可以到外面的专业按摩会所做蒸压，或者找专业公司有营业执照的美容导师做液化气按摩，可以保证减腹的预期效果。
方法5，确保充足的睡眠
充足的睡眠可以帮助控制脂肪细胞的体积，促进血液循环，改善皮肤，提高皮肤的可塑性。如果母亲在产后出现失眠，可以坚持下去，每天锻炼三十分钟到一个小时来减肥，或者每天走三条十分钟的路来改善失眠。
方法6，产后饮食，增加羧甲基纤维素的摄入。
产后不要吃太多油腻的食物，要尽量多吃含羧甲基纤维素的食物，如米饭和粗粮面包。具有纤维细胞的食物，如猪蹄、白蘑菇、羊筋和鱼，也应多吃，以帮助保持皮肤的柔软。
每天喝少于两升的水有利于排除体内的毒素和废物。多喝绿茶可以帮助清除体内的废物，修复腹部。重要的是睡前不要吃任何东西，少喝水。